Uma das perguntas que me costuma ser feita com alguma frequência é: " como sei qual é o meu potencial natural?"
A resposta comuma ser " não sabes, até passar pelo processo". Mas sugiram recentemente alguns estudos que nos dão algumas informações extra que podem ser úteis para uma resposta mais elaborada.
Um estudo recente, 2020, conduzido por Barakat, dá-nos uma ideia do que esperar em termos de ganhos de massa muscular por cada ano que passa. Isto vem de alguma forma reforçar aquilo que tenho observado em mim e nos meus/minhas pulilos(as).
De uma forma resumida, quanto mais inexperiente és, mais sensibilidade tens para ganhar massa muscular.
Pessoas que estão a iniciar agora os treinos estão aptas a ganhar muito mais massa muscular do que uma pessoa como eu que treina à 18 anos.
Segundo este estudo, no primeiro ano, a média de ganhos varia de:
12 a 16 lb para homem
6 a 8 lb para mulher
No segundo ano de treino, esses ganhos seriam reduzidos para metade
6 a 8 lb para homem
3 a 4 lb para mulher
No terceiro ano de treino, esses ganhos seriam reduzidos para metade ( de novo)
3 a 4 lb para homem
1,5 a 2 lb para mulher
E a partir daí os ganhos serão cada vez menores.
Algumas notas que quero deixar em rodapé:
Estes ganhos são possíveis, partindo do principio que estás a fazer as coisas bem. Porque se não tiveres a comer as kcal suficientes para estar em excedente calórico, se não tiveres a treinar até a falha muscular e a descansar o suficiente, é bem provavel que esses ganhos sejam comprometidos ou até nulos. Daí ser muito importante, desde cedo, pedir ajuda a um profissional. Por outras palavras, os ganhos já serão lentos, mesmo fazendo as coisas bem, se não souberes o que estás a fazer ou se tiveres à procura de conveniência, serão ainda mais lentos ou nem existir.
Haverá pessoas que estarão a cima da média, ganhando mais massa muscular do que a média apresentada. Assim como haverá pessoas que estarão a baixo da média, ganhando menos massa muscular.
O que acontece se incluirmos os anabolizantes nesta equação?
Segundo Bhasin, 1996 e 2001, os anabolizantes acabam por fazer uma espécie de reset a esta sensibilidade para ganhar massa muscular. A pessoa pode voltar a agora a repetir o padrão descrito em cima. E acabará por chegar a um ponto em que os ganhos serão cada vez menores, obrigando a pessoa a ter que tomar doses cada vez maiores em ordem de poder ver ganhos consideráveis. E deixo então algumas considerações a esse respeito:
Quanto maior a dosagem, maior serão os efeitos secundários. As pessoas que iniciam a toma de anabolizantes quando ainda não têm todas as variáveis maximizadas, acabam por cortar as pernas da prórpria evolução e ter que chegar ao ponto de ter que empilhar doses e compostos em ordem de ver alguma evolução.
Que os ganhos que a pessoa teve nos primeiros anos, poderão ser replicados. Isto significa que, se não tiveste grandes resultados de forma natural, não esperes grandes ganhos com o uso quimica. As pessoas que por norma têm resultados brutais nos primeiros anos e que depois acabam por tomar este rumo, são as que vemos em cima de palco a vencer provas. E, se juntarmos ética de trabalho ao cenário anterior, temos a combinação que leva alguém a ser uma referência neste desporto.
Isto mostra-nos o quão perigosas são as comparações. Ao juntarmos a este cenário a ignorância e a urgência/ pressa, podemos ter uma imagem bem precisa do que acontece no mundo do fitness. A esperança de fulano x se parecer com fulano y, (que vê no instagram) vai levá-lo a cometer todo o tipo de estupidez. Quando dá conta, já é tarde demais.
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